In Valheim kannst du nicht verhungern, ohne Essen kommst du aber kaum weit. Essen erhöht dein maximales Leben, deine Ausdauer und ab den Mistlands auch das Eitr für Magie. Hier erfährst du, wie die drei Essensplätze funktionieren, an welchen Stationen du kochst, was Festmahle sind und was du in jeder Spielphase von den Meadows (Wiesen) bis zum Deep North kochen solltest. Gilt für Valheim 1.0 nach Patch 1.0.20 vom 15. Oktober 2026.
So funktioniert Essen in Valheim
Hunger oder Durst gibt es im Spiel nicht. Essen wirkt wie ein Buff: Es erhöht dein maximales Leben, deine Ausdauer und dein Eitr und beschleunigt ihre Regeneration. Ohne Essen hast du nur 25 Leben und 50 Ausdauer, und mit Eitr zaubern kannst du gar nicht.
Du kannst drei Gerichte gleichzeitig aktiv haben. Jedes belegt einen Platz, deshalb lohnen sich Kombinationen. Das eine beste Essen gibt es nicht, es kommt darauf an, was du gerade vorhast:
- Kampf und Bosse: setz auf Gerichte mit viel Leben.
- Bauen und Erkunden: Ausdauer-Gerichte lassen dich länger laufen und arbeiten.
- Magie: ohne Eitr-Gerichte bringen dir die Stäbe nichts.
Willst du ein Gericht loswerden, iss Bukeperries. Deine Figur übergibt sich, leert den Magen, und die Plätze sind wieder frei.
Wo du kochst: die Stationen
Mit dem Spielfortschritt kommen weitere Kochstationen dazu. Seit dem Patch The Bog Witch (29. 10. 2024) funktioniert das Kochen außerdem anders, als ältere Guides beschreiben.
| Station | Wofür |
|---|---|
| Cooking Station | Fleisch braten |
| Cauldron | aufwendigere Rezepte, der Kessel hat mehrere Ausbaustufen |
| Stone Oven | Backen, etwa Brot und Kuchen |
| Food Preparation Table | ungekochte Gerichte (seit The Bog Witch) |
| Mead Ketill | Met-Grundlagen (früher im Kessel) |
| Mortar and Pestle | Kessel-Ausbau aus den Mistlands |
| Smoker | Kessel-Ausbau aus dem Deep North |
Mit demselben Patch kam die Fertigkeit Cooking, du wirst also beim Kochen besser. Die kompletten Patch Notes zu The Bog Witch findest du auf Steam.
Festmahle (Feasts)
Auch die Festmahle kamen mit dem Patch The Bog Witch. Sie halten länger als normales Essen und mehrere Spieler können sie teilen, ideal also fürs Spielen in der Gruppe. Zutaten für Festmahle verkauft die Händlerin Bog Witch im Sumpf, mehr über sie im Artikel über die Händler. Der Deep North brachte das Festmahl Northern Morning Fare.
Was du in welcher Phase kochst
Deine Zutaten ändern sich mit jedem Biom. Was wo wächst und lebt, zeigt der Überblick zur Biom-Reihenfolge. Kurz gesagt:
Meadows und Black Forest
Am Anfang isst du, was du findest und jagst. In den Meadows gibt es Raspberries, Mushrooms, Honey, Boar Meat und Neck Tail, im Black Forest (Schwarzwald) Blueberries, Yellow Mushrooms und Bear Meat. Fleisch brätst du an der Cooking Station, später kommen der Kessel und Karotten aus dem eigenen Garten dazu.
Swamp (Sumpf) und Mountains (Berge)
Der Sumpf liefert Turnip Seeds, Bloodbags und Entrails, die Berge Onion Seeds und Wolf Meat. Rüben und Zwiebeln ziehst du aus Samen zu Hause mit dem Cultivator.
Plains
Auf den Plains (Ebenen) wachsen Barley und Flax, außerdem findest du Cloudberries und Lox Meat. Der Lox Meat Pie gehört zu den Gerichten mit viel Leben.
Mistlands
Mit den Mistlands kamen Eitr-Gerichte wie Yggdrasil Porridge, Seeker Aspic, Stuffed Mushroom und Misthare Supreme. Auch Geflügel hilft: Kauf ein Ei bei Haldor oder lass ein Huhn eins legen, daraus schlüpft ein Küken. Das Biom beschreibt unser Mistlands-Guide im Detail.
Ashlands
Die Ashlands brachten über 15 Gerichte und Getränke, darunter Piquant Pie, Roasted Crust Pie, Marinated Greens, Fiery Svinstew, Mashed Meat, Sparkling Shroomshake und Scorching Medley. Der Piquant Pie gehört zu den Gerichten mit dem meisten Leben im Spiel.
Deep North
Im Norden baust du Grünkohl (Kale), Hafer (Oats) und Poteitr an. Neue Gerichte sind unter anderem Meatballs and Poteitr, Oatmeal, Pancakes und Fish Soup, neu sind auch Preiselbeeren (Lingonberries). Der Kessel bekam den Ausbau Smoker. Mehr im Deep-North-Guide.
Ein paar geprüfte Werte
Genaue Werte für Essen unterscheiden sich zwischen Guides oft, und die Entwickler haben Essen über die Jahre angepasst. Wir nennen deshalb nur Werte, bei denen sich zwei Redaktionen einig sind (Guides von 2021 bis 2025, geprüft am 19. 10. 2026):
- Serpent Stew: 80 Leben.
- Lox Meat Pie: 75 Leben.
- Fish Wraps: 70 Leben.
- Eyescream: 65 Ausdauer.
Met gegen die Elemente
Getränke gehören genauso dazu. Für den Sumpf brau dir einen Poison Resistance Mead gegen Gift, für die Berge einen Frost Resistance Mead gegen Kälte und für die Ashlands Fire Resistance Barley Wine gegen Feuer. Seit dem Patch The Bog Witch entsteht die Met-Grundlage im Mead Ketill.
Landwirtschaft
Gemüse pflanzt du mit dem Cultivator aus Samen, die du in den einzelnen Biomen findest. Barley und Flax wachsen auf den Plains. Die Fertigkeit Farming senkt den Ausdauerverbrauch des Cultivators und gibt eine Chance auf mehr Ernte, die Scythe beschleunigt das Ernten. Wie du Tiere für Fleisch und Eier hältst, erklärt unser Artikel zum Tiere zähmen.
Auf unserem Discord tauschst du deine liebsten Essenskombis aus und verabredest dich zum gemeinsamen Festmahl. Komm dazu über Discord GamersTogether.
FAQ
Nein. Hunger und Durst gibt es im Spiel nicht. Ohne Essen hast du aber nur 25 Leben und 50 Ausdauer und kannst mit Eitr nicht zaubern.
Drei. Kombiniere sie je nach Aufgabe: Leben für den Kampf, Ausdauer fürs Bauen und Erkunden, Eitr für Magie.
Iss Bukeperries. Deine Figur übergibt sich und leert den Magen, danach sind die Plätze wieder frei.
Seit dem Patch The Bog Witch vom 29. 10. 2024 entsteht die Met-Grundlage im Mead Ketill statt im Kessel. Ungekochte Gerichte bereitest du am Food Preparation Table zu.
Festmahle (Feasts) halten länger als normales Essen, und mehrere Spieler können sie teilen. Am meisten lohnen sie sich in der Gruppe.
Angaben geprüft am 19. 10. 2026. Weitere Guides findest du in der Valheim-Übersicht.